반응형 전체 글71 입안이 자주 헐고 구내염이 생기는 이유 (면역, 영양, 스트레스) 입안이 헐고 따끔거리면 진짜 별거 아닌 것 같아도 하루 종일 신경 쓰이죠.밥 먹을 때도 아프고, 물 마실 때도 쓰라리고, 말할 때도 거슬립니다.처음엔 “피곤해서 그런가 보다” 하고 넘기지만, 문제는 이게 한 번으로 끝나지 않는다는 겁니다.한 달에 한두 번씩 반복되거나, 낫자마자 또 생기거나, 입안이 늘 예민한 상태라면 그건 단순히 “운이 나쁜 날”이 아니라 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.구내염은 입안 점막이 약해졌다는 뜻이고, 그 배경에는 보통 3가지가 있습니다.면역이 떨어졌거나, 영양이 부족하거나, 스트레스와 수면 문제가 쌓였거나.오늘은 이 3가지를 중심으로 원인을 딱 정리하고, 현실적으로 어떻게 줄일 수 있는지까지 알려드리겠습니다.[면역이 떨어지면 입안부터 먼저 무너진다]구내염이 자주 생기는 사람들.. 2026. 2. 7. 손끝이 자주 저린 이유(신경압박, 혈류장애, 자세습관) 손끝이 저릿저릿하거나 감각이 둔해지는 느낌은 생각보다 많은 사람들이 겪는 증상입니다.처음엔 “혈액순환이 안 되나?” 하고 넘기기 쉽지만, 이 증상이 자주 반복된다면 단순한 순환 문제만으로 보기 어렵습니다.특히 손끝 저림은 신경이 눌리거나, 혈류가 순간적으로 막히거나, 자세와 습관이 오래 누적되면서 생기는 경우가 많습니다.중요한 건, 저림이 계속되면 손의 힘이 약해지고 생활 불편까지 이어질 수 있습니다.오늘은 손끝 저림을 몸이 보내는 경고 신호로 보고, 가장 흔한 원인 3가지와 실생활에서 바로 적용할 수 있는 해결법을 정리해보겠습니다.[신경이 압박이되면 손끝이 저린다]손끝 저림의 가장 대표적인 원인은 신경 압박입니다.우리가 손끝 감각을 느끼는 것은 단순히 피가 잘 도는 문제만이 아니라, 손끝까지 이어지는 .. 2026. 2. 6. 방귀가 자주 나오는 이유 (장내가스, 음식, 병원신호) 방귀는 누구나 나오는 자연스러운 생리 현상입니다. 하지만 어느 순간부터 너무 자주 나오거나, 냄새가 유독 심해지거나, 배가 자주 더부룩해지면 “내 몸에 문제가 생긴 걸까?”라는 걱정이 들 수 있습니다. 특히 밖에서 방귀가 자주 나오면 스트레스가 심해지고, 사람을 피하게 되거나 식사 자체가 불편해집니다.오늘은 방귀가 자주 나오는 이유를 크게 3가지로 정리해서, 장내가스(몸의 구조), 음식(원인 유발 요소), 병원 신호(주의해야 할 경우)로 나누어 아주 쉽게 설명해드리겠습니다.[장내가스]방귀는 기본적으로 장 속에 생긴 가스가 빠져나오는 현상입니다.이 가스는 크게 두 가지 경로로 만들어집니다.1) 공기를 삼켜서 생기는 가스사람은 생각보다 공기를 많이 삼킵니다.특히 아래 습관이 있으면 장내가스가 늘어날 수 있습.. 2026. 2. 5. 손톱이 잘 부러지는 생활 습관(자주씻는습관,영양부족,잦은네일) 특별히 무거운 일을 하지 않았는데도 손톱이 자주 갈라지거나, 옷에 살짝 걸렸을 뿐인데 끝이 쪼개지는 사람이 있다. 네일을 하지 않아도 그렇고, 손톱을 짧게 깎아도 마찬가지다. 많은 사람들은 이를 단순히 “손톱이 약해서”라고 넘기지만, 실제로 손톱이 잘 부러지는 데에는 반복되는 생활 습관과 환경 자극이 깊게 관여한다. 손톱은 몸 상태를 비교적 솔직하게 드러내는 조직이기 때문에, 그 변화를 살펴보면 생활 패턴의 문제를 짚어볼 수 있다.[손톱은 ‘단단한 뼈’가 아니라 수분을 품은 조직이다]손톱은 단단해 보이지만, 실제로는 '각질 단백질(케라틴)'이 여러 겹으로 쌓인 구조다. 이 층 사이에는 적절한 수분과 유분이 유지돼야 탄력이 생긴다.문제는 손톱이 지나치게 건조해질 경우다. 수분이 빠져나가면 손톱은 유연성을 .. 2026. 2. 4. 자꾸 하품이 나는 이유(각성조절,뇌피로,자율신경균형) 특별히 잠이 부족한 것도 아닌데, 하루 종일 하품이 계속 나오는 날이 있다. 회의 중에도, 책을 읽을 때도, 심지어 막 커피를 마셨는데도 하품이 멈추지 않는다. 많은 사람들은 이를 단순한 피로나 습관으로 넘기지만, 하품은 사실 몸과 뇌의 상태를 드러내는 생리적 신호다. 하품이 잦아지는 이유를 과학적으로 살펴보면, 지금 내 몸이 어떤 상태에 있는지 보다 분명하게 이해할 수 있다.[하품은 ‘산소 부족’보다 ‘각성 조절’과 더 관련 있다]예전에는 하품이 산소가 부족해서 나온다고 알려졌지만, 최근 연구들은 하품의 핵심 원인을 뇌의 각성 상태 조절로 본다. 하품은 깊고 느린 호흡을 유도해 뇌로 가는 혈류를 바꾸고, 뇌의 온도를 미세하게 낮추는 역할을 한다.뇌는 일정 수준의 각성이 유지돼야 집중과 판단이 가능한데,.. 2026. 2. 3. 계단만 오르면 숨이 차다면 (심폐기능, 빈혈, 체력저하) 평지를 걸을 때는 괜찮은데, 계단만 오르면 유독 숨이 가빠지고 가슴이 답답해지는 사람이 많다. 예전에는 두세 층쯤은 가볍게 올라갔는데, 어느 순간부터 중간에 멈춰 서서 숨을 고르게 된다면 단순한 체력 문제로만 치부하기 어렵다. 계단 오르기는 심장과 폐, 혈액, 근육이 동시에 작동하는 대표적인 활동이다. 이 과정에서 어느 한 부분이라도 기능이 떨어지면 “숨이 찬다”는 증상으로 먼저 나타난다.[심폐기능 저하] – 심장과 폐가 산소를 충분히 보내지 못할 때계단을 오를 때 가장 먼저 부담을 받는 기관은 심장과 폐다. 근육이 더 많은 산소를 요구하면 심장은 더 빨리 뛰고, 폐는 더 많은 공기를 들이마셔야 한다.하지만 다음과 같은 경우에는 이 공급이 원활하지 않다.운동 부족으로 심장 근력이 약해진 경우흡연이나 미세.. 2026. 2. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 12 다음 반응형
