피로 vs 만성피로, 구별법 (지속기간, 증상강도, 회복력)
현대인이라면 누구나 “피곤하다”는 말을 입에 달고 살지만, 단순한 피로와 만성피로는 구별이 필요합니다. 일반적인 피로는 휴식이나 수면으로 회복이 가능한 반면, 만성피로는 장기간 지속되고 일상에 지장을 주는 건강 문제입니다. 특히 스트레스, 불면, 과로에 시달리는 사람들에게는 이 두 상태의 차이를 명확히 아는 것이 건강관리의 첫걸음입니다. 이번 글에서는 지속기간, 증상 강도, 회복력을 중심으로 피로와 만성피로를 구별하는 방법을 소개합니다.사진출처:Pixabay [지속기간: 일시적 vs 6개월 이상 지속]피로가 며칠 지속된다면? 만성피로는 ‘시간’이 핵심 기준입니다일반적인 피로는 대개 과도한 육체 활동, 수면 부족, 스트레스, 감정 기복 등 일시적인 자극에 의해 발생합니다. 하루나 이틀, 길어도 며칠 안에 ..
2026. 1. 5.
겨울철 피부가 보내는 건강 신호 (건조증, 가려움, 각질)
겨울철이 되면 피부는 건조하고 민감해지며, 다양한 이상 신호를 보내기 시작합니다. 단순한 피부 건조로 생각하고 넘어가는 증상들가려움, 각질, 붉은기는 사실 체내 수분 부족, 면역력 저하, 피부 장벽 손상 등 건강의 경고일 수 있습니다. 이번 글에서는 겨울철 피부 건강 이상 신호와 이를 완화하기 위한 실질적인 생활관리법을 함께 소개합니다.사진출처:Pixabay [건조증: 수분 부족이 보내는 대표 신호]피부가 땅기고 푸석하다면, 내부 수분도 부족하다는 뜻입니다겨울철에는 찬 공기와 실내 난방으로 인해 공기가 매우 건조해집니다. 이로 인해 피부의 수분이 빠르게 증발하고, 피부 장벽이 약화되며 트러블이 쉽게 생깁니다. 특히 팔꿈치, 종아리, 손등 등 피지선이 적은 부위는 더 쉽게 거칠어지고 갈라집니다.건조함은 단..
2026. 1. 5.
노안에 좋은 영양소 5가지 (루테인, 오메가3, 아연 등)
노안은 40대 이후 누구나 경험하게 되는 자연스러운 눈의 노화 현상입니다. 하지만, 어떤 영양소를 섭취하느냐에 따라 노안의 진행 속도를 늦추고 눈 건강을 오래 유지할 수 있습니다. 눈은 체내에서 회복 능력이 떨어지는 조직 중 하나이기 때문에, 평소 꾸준한 영양 관리가 무엇보다 중요합니다.이 글에서는 노안 예방과 눈 건강 유지에 효과적인 대표적인 영양소 5가지 루테인, 오메가3, 아연, 아스타잔틴, 비타민A 의 역할과 섭취 팁을 정리해드립니다. 지금부터라도 눈을 위한 영양소를 챙기세요.사진출처:Pixabay [루테인: 황반 보호의 핵심 영양소]루테인은 눈 건강을 위한 대표적인 항산화 성분으로, 망막 중심부에 위치한 황반을 보호하는 역할을 합니다. 황반은 시력의 중심을 담당하는 부위로, 노화로 인해 이 부..
2026. 1. 4.
