계단을 내려올 때 발목이 찌릿하거나,
아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 뻣뻣한 느낌이 든다면 발목 관절염을 의심할 수 있습니다.
단순 염좌 후유증으로 생각하고 방치하는 경우가 많지만, 반복되면 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.
※ 본 글은 일반적인 건강 정보 제공 목적이며 정확한 진단은 의료 상담이 필요합니다.
[발목이 자주 붓습니다]
관절염의 대표적인 신호입니다.
관절 내부에 염증이 생기면 활액이 증가하면서 부종이 나타납니다.
✔ 활동 후 발목 붓기
✔ 한쪽만 반복적으로 붓는 경우
✔ 열감 동반
✔ 눌렀을 때 통증
특히 예전에 발목을 크게 다친 경험이 있다면 퇴행성 변화 가능성이 높습니다.
[아침에 뻣뻣하고 움직이면 조금 풀립니다]
관절염은 아침 강직이 특징입니다.
✔ 기상 직후 발목 뻣뻣함
✔ 10~30분 지나면 완화
✔ 장시간 앉았다가 일어날 때 통증
연골이 닳으면 관절 마찰이 증가하여 움직임이 불편해집니다.
[계단,내리막에서 통증이 심합니다]
발목은 체중을 직접 지탱하는 관절입니다.
✔ 계단 내려갈 때 통증
✔ 오래 걷고 나면 통증 증가
✔ 발목 회전 시 찌릿한 느낌
이 증상이 반복되면 단순 근육통이 아닐 가능성이 큽니다.
단순 염좌와 관절염 차이
| 원인 | 갑작스러운 삠 | 연골 마모·염증 |
| 지속 기간 | 1~2주 | 수개월 이상 |
| 붓기 | 급성 붓기 | 반복 붓기 |
| 통증 양상 | 특정 동작 시 | 지속적 통증 |
병원 진료가 필요한 경우
다음 증상이 있다면 정형외과 진료가 필요합니다.
✔ 통증이 2주 이상 지속
✔ 붓기가 반복
✔ 관절 변형 느낌
✔ 체중 부하 시 극심한 통증
✔ 발목이 자주 꺾이는 느낌
특히 이전 골절이나 심한 염좌 병력이 있다면 정밀 평가가 필요합니다.
관리 체크리스트
✔ 체중 관리
✔ 발목 근력 강화 운동
✔ 무리한 점프·러닝 피하기
✔ 쿠션 좋은 신발 착용
✔ 통증 시 냉찜질
✔ 증상 지속 시 영상 검사 고려
초기에는 보존적 치료로 조절되는 경우가 많습니다.
자주 묻는 질문(FAQ)
Q1. 발목 관절염은 나이가 많아야 생깁니까?
외상 후 관절염은 젊은 연령에서도 발생할 수 있습니다.
Q2. 운동을 하면 더 나빠집니까?
무리한 고강도 운동은 악화 요인이 될 수 있으나, 적절한 근력 운동은 도움이 됩니다.
Q3. 수술이 필요한 경우도 있습니까?
연골 손상이 심하고 통증이 지속되면 수술적 치료를 고려하기도 합니다.
정리
발목이 반복적으로 붓고 아프다면
단순 삠으로 넘기지 않는 것이 중요합니다.
초기에 관리하면 진행을 늦출 수 있지만,
통증이 지속되면 정확한 진단이 필요합니다.
관절 통증은 조기 관리가 핵심입니다.